Comment être détendu.e à la rentrée ?

💆‍♀️ 5 Minutes Pour Une Rentrée Zen

La rentrée peut être source de stress : reprise du travail, rythme effréné, obligations familiales… Pourtant, quelques gestes simples suffisent à rester zen et sereine. Voici comment :

1. Respire profondément

Ferme les yeux, inspire par le nez pendant 4 secondes, retiens 4 secondes, expire par la bouche sur 6 secondes. Répète 3 fois. Ce petit rituel calme instantanément le système nerveux.

2. Organise sans surcharger

Fais une to-do list réaliste. Priorise 3 choses importantes par jour. Pas besoin d’être partout à 100 %.

3. Prends un moment pour toi

Même 10 minutes par jour : lecture, marche, musique, silence… Ce moment t’appartient. Il recharge ta patience et ton énergie.

4. Bouge ton corps

Pas besoin de sport intense. Quelques étirements, un peu de yoga ou une marche rapide suffisent à libérer les tensions.

5. Dors bien

Le sommeil est ton meilleur allié. Couche-toi à heure fixe, éloigne les écrans 30 minutes avant de dormir, et privilégie une ambiance calme.

En résumé :

👉 Respire, priorise, prends du temps pour toi, bouge et dors bien.

Une rentrée réussie commence par ton bien-être.