🔄 Rebooster ton Dynamisme en Période Difficile

Il y a des moments dans la vie où tout semble s’alourdir. Tu avances au ralenti, la motivation s’effrite, et ce qui te semblait évident devient flou. C’est normal. Mais ce n’est pas une fatalité.

Le rôle de la thérapie n’est pas de nier la difficulté, mais d’offrir un espace pour la traverser avec conscience, en retrouvant ton pouvoir d’action.

Voici 5 leviers puissants pour raviver ton dynamisme — même quand tout paraît figé.

🎯 1. ACCEPTER : "Qu’est-ce que je ressens vraiment en ce moment ?"

Avant toute relance d’énergie, il y a une étape essentielle : accueillir ce qui est. Le déni épuise. L’acceptation libère.

👉 Question thérapie : Qu’est-ce que j’essaie de fuir ou de minimiser aujourd’hui ? Et si j’arrêtais de lutter ?

C’est en reconnaissant ton état du moment que tu peux ensuite reprendre les commandes. Ce n’est pas un arrêt. C’est une pause stratégique.

🧭 2. CLARIFIER : "Qu’est-ce qui est essentiel pour moi aujourd’hui ?"

Quand l’énergie manque, il est inutile de vouloir tout faire. La thérapie invite à revenir à l’essentiel : ce qui fait sens, ce qui te nourrit vraiment.

👉 Exercice : Liste 3 choses qui te reconnectent à toi-même (une activité, une personne, un espace, un souvenir…). Et choisis-en une à inclure dans ta journée.

👉 Question thérapie : Quelle petite action me permettrait aujourd’hui d’honorer ce qui est vraiment important pour moi ?

⚙️ 3. AGIR MALGRÉ TOUT : "Et si je faisais un premier pas ?"

Le dynamisme ne précède pas toujours l’action. Parfois, c’est l’action qui relance l’élan. Même minuscule.

👉 Action thérapie : Choisis une action réalisable en moins de 10 minutes, qui te donne une sensation de mouvement (physique, émotionnel, mental). Et fais-la maintenant.

👉 Question thérapie : Quel premier pas suis-je prêt·e à faire aujourd’hui, sans attendre d’être « motivé·e » ?

🤝 4. T’ENTOURER : "Qui peut m’aider à me remettre en mouvement ?"

L’un des plus grands pièges des périodes difficiles, c’est l’isolement. En thérapie, on parle souvent de système de soutien. Ce sont les personnes, les espaces, les ressources qui te rappellent qui tu es, même quand tu doutes.

👉 Question thérapie : À qui puis-je parler aujourd’hui ? Qui me fait du bien, même en silence ?

Parfois, le simple fait de dire “Je traverse un moment difficile” suffit à débloquer une énergie bloquée.

🎉 5. VALORISER CHAQUE AVANCÉE : "Comment puis-je reconnaître mes efforts ?"

L’élan se nourrit de reconnaissance. Chaque pas compte. Et c’est souvent en célébrant tes mini-avancées que tu retrouves ton élan global.

👉 Exercice thérapie : Ce soir, note 3 choses dont tu peux être fier·e aujourd’hui, même minimes. Respire-les. Intègre-les.

👉 Question thérapie : Et si je devenais mon propre moteur de motivation, au lieu d’attendre une validation extérieure ?

🧠 Conclusion : Le dynamisme n’est pas un état. C’est une posture.

Ce n’est pas une question de chance, ni de personnalité. C’est une capacité que tu peux activer et entretenir, en te reconnectant à ton corps, à ton sens, à ton pouvoir de choix.

Tu n’as pas besoin d’être à 100% pour avancer. Juste d’un premier pas aligné avec toi-même.

🎯 Pour aller plus loin

Si cet article t’a parlé, que dirais-tu d’approfondir ce travail ensemble ? En tant que thérapeute, je peux t’accompagner à :

• retrouver ton élan,

• dépasser la stagnation,

• (re)mettre du sens dans ton quotidien.

👉 Réserve ta séance https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/118571_samantha-folin

👉 Ou écris-moi directement si tu veux en parler.